O sono é uma necessidade significativa para todos. Após um longo dia cansativo, anseia-se por relaxar. Mas a maternidade é um pouco diferente. Por muito que ame o seu bebé, é provável que não tenha tido um sono adequado há semanas.
E, sem controle, a privação de sono não vai desaparecer. Cuidar do seu bebé já é complicado o suficiente por si só. Mas cuidar do seu bebé e do resto da família enquanto se experiência privação de sono é perigoso.
Segundo a Administração Nacional de Segurança no Trânsito nas Autoestradas dos EUA, mais de 100.000 acidentes resultam de condução sonolenta. O sono é importante.
Então, como pode dormir como um bebé quando tem tantas responsabilidades? Experimente estas:
Discuta as suas necessidades de sono com o seu parceiro. Quando está grávida, é fácil pensar que pode prescindir do sono. Mas o seu corpo precisa de dormir!
1● Fale sobre quanto sono precisa e quando precisa dele com o seu parceiro. Pode ter esta discussão mesmo antes do bebé nascer.
2● É melhor ter esta discussão cedo, porque o seu parceiro pode ser capaz de mudar alguns hábitos em casa para facilitar o seu sono! Por exemplo , o seu parceiro pode ajudar nas lides de casa, para que consiga ir dormir mais cedo,
ou até dormir uma sesta durante o dia!
3● Também pode querer optar por uma babysitter ou um familiar que possa vir em horários definidos para cuidar do bebé, para que possa descansar.
Afaste qualquer tentação de assumir mais responsabilidades. Quando está em casa com o seu bebé, é fácil sentir-se tentada a assumir cada vez mais responsabilidades. Mas é essencial ter em mente que precisa de descanso.
4● Não se responsabilize por mais do que pode lidar. Por exemplo, pode sentir-se culpado pela quantidade reduzida de tempo que dá ao seu filho mais velho. Nestas situações, o Pai poderá e deverá ajudar mais , sendo nos trabalhos de casa,ou horas de brincadeira! Tente se poupar um pouco mais , naquilo que não é essencial!
5● Você e o seu parceiro devem tirar algum tempo para vocês mesmos. Todos sabemos que um filho bebé requer muita atenção, mas não devemos descurar a componente casal, que muitas vezes fica para segundo plano!
6● Como nova mãe, sente um orgulho imenso ao ver o olhar no rosto doce do seu bebé. Mas para lidar com a privação de sono, uma dica vital é dormir quando eles dormem.
Considere dormir quando o seu bebé dorme. O tempo que passa com o seu bebé é provavelmente alguns dos momentos mais preciosos das vossas vidas juntos.
7● Dormir com o seu bebé aumentará o vosso tempo de ligação, o que é crítico para o desenvolvimento da mente do seu recém-nascido. Também lhe permite viver uma vida saudável, benéfica para si e para a sua família.
8● Pode querer aproveitar a oportunidade para lavar a louça ou fazer a roupa. O tempo de sono do seu bebé pode parecer o melhor momento para realizar essas tarefas. Mas não faça. Deixe tudo de lado e descanse.
Aceite toda a ajuda que puder. Muitas novas mães sentem que precisam fazer tudo. Desde cozinhar a limpar, mudar fraldas a trocar lençóis, pode sentir que tem de fazer tudo. Mas não tem. A ajuda do pai ou de familiares e amigos é essencial! Uma vez mais , poupe-se!
9● Deixe o seu parceiro ou alguém de confiança cuidar do seu bebé para que possa descansar. As pessoas assumem que o sono é um luxo. Isso é uma mentalidade incorreta. O sono é um requisito para uma mente e corpo saudáveis.
10● Depois do bebé nascer, vai precisar de calorias extra se estiver a amamentar, e o seu corpo precisa de tempo para recuperar após o parto. Se não dormir o suficiente, pode afetar o desenvolvimento do seu bebé.
Não afaste as mãos que ajudam.
O sono é vital tanto para si como para o seu bebé. Não só a falta de sono pode ter consequências desastrosas, como condução sonolenta, baixa energia e depressão pós-parto, mas também pode ter efeitos a longo prazo no desenvolvimento cerebral do seu bebé.
Quando está privado de sono, muitas coisas não funcionam bem. Lembre-se, pode dormir como um bebé. Basta fazer algumas mudanças no seu estilo de vida, como aceitar ajuda, dormir quando o seu bebé dorme e dizer não a responsabilidades extras.
